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壮汉相逢——林沛渠VS华波



许多健美Fans将今年在全国健美锦标赛上初露锋芒的华波,视为蝉联3届全国健美赛全场冠军的林沛渠的真正对手——全场冠军的角逐中,85公斤级第一名华波的肌肉围度、清晰度、匀称度都对80公斤级第1名林沛渠构成极大威助。
两位健美“大鳄”的聚首,乃是出自本刊的“预谋”。我们就是想让他们在摄影灯的强光下,清晰地暴露自己。大块头们的出现让本不狭小的摄影棚顿时显得有些局促。他们肌肉饱满,线条清晰,古铜色的皮肤泛出油亮的光芒。赛后,两人的最佳状态一直保持着,截止本篇报道发稿时,林、华都正在积极备赛,林沛渠将赴德国参加国际健美大赛,华波参加香港的健美比赛。策划拍摄采访时,我们甚至担心“二虎相逢,分外眼红”,看来这纯属多虑。二人不仅是壮士,也是绅士,相处友好。
华波称林沛渠为前辈,赞他状态保持得好,林沛渠也不以老大自居,投桃报李地夸华波有潜力,林沛渠前不久已离开了青鸟健身俱乐部的教练岗位,他接下来的职业选择仍是健身教练。华波是前亚洲健美冠军秦承勇两年前发现的健美苗子,他目前的想法就是跟着师傅好好练,将来有更大的成就。

专家点评林、华状态

田掘华(全国健美锦标赛裁判长)
猛一看,两人不分高下,整体水平非常接近。但仔细观察,两人在身体部位上各有优势。
他们之间的差距主要表现在比赛时的表演能力方面。
林沛渠不失为一名经验丰富的老运动员,有大将之风,沉稳老练,自信自然,规定动作标准规范,自由造形流畅自如,定位动作规范到位,整体肌肉饱满匀称,线条清晰。
华波很有潜力,他的肌肉给人以视觉上的 )中击力,但是在动作的把握、表演方面有所欠缺,影响了水平的发挥。他应在技术动作及参
赛技能上下功夫,更准确地把握规定动作、定位动作和自由造型。
杨敬民(曾任中国健美集训队总教练)
从不足的方面来讲,两人都需要进一步增加围度。做展开动作时,暴露出了肌肉的围度和力度不够的问题。林沛渠的腹部、肩部和臀部都不错,一如继往地给人留下深刻印象,但是腿部、手臂还需加强。华波的腹肌、胸肌,股二头肌、大腿正面肌群和小腿相当不错,从整体水平来讲,他们都属于具有相当实力的高水平选手,完全可以和同级别的亚洲选手一比高下。

对手眼里的对手

林沛渠:我是以很平和的心态来对待这次大赛的,更多地是把它当成一场表演,我要把自己最好的东西展现给大家。至于冠军谁属,那不是我的问题。
预赛时,我的状态一般,肌肉饱满度不是很理想,但到了决赛时,我的情况好了很多,水分比较干,肌肉饱满度、线条也都比较令人满意。说实话,我最满意的部位,那就是我的腹肌,但是我的大腿、手臂、背和肩的围度都不够。我觉得我的围度还可以再大一点。
华波的潜力很大。他的骨架、形体都很好,很适合大级别的比赛,尤其是他的背部、大腿、手臂具有很强的优势。他比我5年前的状态要好很多,我想他还没有完全准备好,否则,他会是一个很厉害的选手。我觉得华波是新生的力量,现在全国大赛的一个级别就有四五十人参加,这在以前是没有的。中国的健美事业要发展,不能总是停留在我这个水平线上。
华波:这是我第二次参加全国比赛,第一次是在天津。我想我输在年龄和经验上,无论从表演来说,还是从肌肉的质量来说,我都有很多不足。
我看过林沛渠的照片,但是没有真正地和他比较过。我觉得他是那种看起来很普通,但是肌肉收缩用力的时候肌肉的力度就凸显出来的那种人,真的是一个强劲对手。林沛渠的优势在他的腹肌,但我觉得我和他在这方面相差不大。我的块头比林沛渠要大一些。
我现在的主要任务就是训练,更加努力地训练。就算是把它作为一种业余爱好,我也要力争做到最好。好汉锻造方案 林沛渠
身高1.67米28岁 赛季体重75-80公斤非赛季体重90公斤
华波
身高1.70米23岁 赛季体重82-85公斤非赛季体重95-100公斤
两个人的赛前训练计划和饮食计划均是为了比赛而专门制定的,目的在于增肌减脂,保持肌肉的晴晰度。匀称度和饱满度。
林沛渠的训练计划 ; 3天1循环,每天早晨7:00进行40分钟慢跑,下午训练束后进行40分钟有氧运动,星期天休息。周一上午10:30,股四头肌 深蹲
6(组)x 10(次)
腿屈伸
5 × 15
哑铃箭步蹲4 × 10股二头肌 俯身腿弯举6 × 10
杠铃硬拉 4 × 20腹肌
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