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如何应对退休生活(二)



应对退休生活三要素

我退休10年了,已基本步入正常生活,现在的生活重心是保持身心健康。退休伊始,我就借鉴前辈们的经验教训,并从实践中悟出道理:健康是根本,保健是关键。我着眼如下三个方面,努力实践心理健康和身体健康。
要战胜失落感这是个心态问题,更是心理保健的关键。人老是客观规律,不论从事什么职业、在多高岗位上的人,终有一天要退下来告老还家。离开大家庭回到小家里,多少心态上有点不平衡。觉得满腹经纶,浑身是劲还没使完,在家里呆着无所适从,非常空虚。这就需要自配良方,积极医治这块心病。
首先是要想得开。退休了,意味着步入人生最后旅程,这段路程既漫长,又艰辛。这时如果整天处于熬磨时间的状态就很不合算,这就需要树立美好的人生观,生活得要有质量。其次,要过普通人的生活,不能眼高手低,可做些力所能及的事。我退休前很少做家务事,退休后下厨房、洗衣服、搞卫生、购物等样样都干,成了老伴的得力助手。第三,科学地安排时间。每天早、晚雷打不动地散步2小时,读书看电视2小时,做家务、整理自家小菜园等3小时。所以,我每一天都过得很充实。
要避免攀比退休后遇到一些不顺心的事很容易出现心理障碍,这是心理健康的一大害,必须随时铲除,才能舒舒畅畅地生活。若硬钻牛角尖,那就是自己和自己过不去,容易得忧郁症和失眠症。退休10年来,退休工资与在岗的同级别的同志相比差了不少,原享受的一些待遇也停止了,真是看着人家眼红,越想越愤愤不平,久而久之,患上了失眠症。经过医生的劝说,想通了,病也好了。我体会到,退休后追求的不应该是名利,没必要与任何人攀比,待遇低于上班时是正常的。克服由此类问题产生的心理障碍是件不可小视的大事。
要寻求快乐退休生活的核心问题是怎样走好人生健康之路,老有所乐,保持精神乐观是自我保健的前提,这就要善于寻求快乐。现实中快乐的事随处可见,但更利于自我的是通过努力而打造的。有两件事是我自己寻找的,它使我精力旺盛、身体健康。一是建立永久性的活动基地。多年坚持在郊区种了二分地的蔬菜园,共种植了二十多个品种,不仅吃上了绿色食品,而且看着满园的菜蔬赏心悦目,格外高兴,实乃一举多得。二是选择旅游定居点。过去我与老伴去过一些地方旅游,深感不如选个旅游居住点益处大。近几年,我们选择了联合国命名的“最适合人类居住的地方”——威海临时居住。每年租渔民的房子住上几个月,不仅感受到了海滨生活,而且还缓解了风湿症和气管炎。这种又经济又快乐的生活何乐而不为呢? (吉林徐恩旺70岁)

退休乐更多

人生旅途中有一个重大的转折点——退休。从忙忙碌碌到休闲无事,如何适应这一巨大变化?我的养生之乐陪我伴度过退休生活。
运动之乐若要健,天天练。运动是健康的源泉,身体锻炼好,八十不服老。我虽退休多年,但身体健康、精神不衰、智力未减,血压、血脂等均正常,而且腿脚利落。尤其在外出锻炼和活动时,有机会与同龄人畅叙胸怀,既锻炼了身体,又消除了孤独感,真可谓一举两得。老年人健身,一定要量力而行,根据自己的体质、环境、运动基础,以有氧运动为主,千万不能逞强。
学习之乐学习一直是我几十年生活中不可缺少的内容。特别是退休以后,购买了文学、健身、养生、医学等多种书籍,并每年订阅四五种报刊。细心阅读之余,对有保留价值的资料,我还进行剪辑、整理、分门别类装订成册。这些珍贵的精神食粮,不仅使我开阔了视野,而且在精神生活方面得到了极大的充实。
写作之乐退休之后,如何发挥余热,我经过深思熟虑,选择了写作。我撰写的几篇健身养生的心得体会,都在刊物上发表了。另外,还参加一些报告会,并有论文在大会上宣读。这使我在桑榆之年,既有点滴奉献,又乐趣无穷。
安居之乐退休后,不为名,不为利,与孩子住在一起,享受着天伦之乐,过着无忧无虑的晚年生活。
养花之乐我爱养花由来已久,每年都栽种几盆,精心侍弄,看到几十盆各色的花草,呼吸着新鲜的空气,心里特别高兴,这实在是一大美的享受。
戒烟之乐我年轻时染上了吸烟的不良习惯,随着年龄的增长,越吸越甚。年过花甲之后,咳嗽多痰,使我苦不堪言。于是,横下心来把烟戒掉,其间的甘苦自知。今天,不仅解除了咳嗽涌痰之苦,而且脸上的皱纹也明显减少,也减轻了经济负担,我为自己明智的选择而高兴。
弈棋之乐闲来无事,邀上几个脾性相投的棋友,放棋对坐,边弈棋边品茗,谈古论今,可谓趣味无穷,乐在其中。经常下棋,能培养良好性格,锻炼思维,保持智力,防止脑细胞衰退;还能增进友谊,使人心情舒畅。
交谈之乐在平时很爱与熟人交谈,退休后时间多了,傍晚在大树底下聊天,勇于在公开场合表达自己的意见。遇到委屈或不顺心的事,不要闷在心里,要和知心朋友交谈。有趣的事、新鲜的事可拿来作为聊天的话题。夹杂着欢笑声的谈话是一剂健康良药,能延缓衰老。 (福建邱大兴67岁)


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