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早起喝淡盐水通便,其实并不科学


  

  网上有传言说,清晨空腹要喝淡盐水,清肠的效果才会更好。那真的是这样吗?

  东南大学附属中大医院临床营养科夏朋滨营养师介绍,从理论上讲,盐水有钠离子,它的渗透压有些高。摄入高渗的液体,的确会起到通便的作用。但只有浓度高的盐水,才能达到一定的渗透压,起到通便的作用,而淡盐水是起不到这个作用的。早上喝淡盐水还会导致盐分超标,我们食盐的标准是每人每天摄入量在4~6克之间,如果一个人早上喝500毫升淡盐水,那摄入的盐分大概为4.5 克,加上日常饮食,盐分就远远超标了。

  此外,早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,会引致身体不适。患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人,更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会使血压更高,对身体危害大。总之,要想清肠早晨喝一杯温白开水最健康。水的温度要在35 摄氏度到40 摄氏度之间,喝水量要达到300 毫升以上。最好是大口快速吞咽,这样才能达到促进排便的作用。

  (据《江南保健报》)


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