由于长时间的伏案工作、使用电脑，很多年轻职业人士的颈部肌肉长期处于非协调受力的疲劳状态，颈椎自然老化进程加速，早早地受到了颈椎病的威胁。那么，“电脑族”有没有办法来保护好颈部，避免颈椎病呢？
1． 调整好工作位置
人的视线与向地心垂线的夹角为115°时，颈部肌肉最放松。所以，电脑显示器和座椅的相对高度要调整好。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以试着将座椅垫高，直到颈部感到放松为止。座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
2． 保持正确的操作姿势
＊ 保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90°。
＊ 用键盘或鼠标时，应尽量使手腕放松，保持水平姿势，手掌中线与前臂中线保持一直线。
＊ 腰部要挺直，膝盖自然弯曲呈90°，并维持双脚着地的坐姿。
3． 做颈部锻炼工间操，每工作两小时左右做一次。
＊ 看天看地。看天时，头后仰到极限；看地时，下颌尽力贴近胸部。重复10次。
＊ 看做看右。头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续做10次。
＊ 左右侧屈。从左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体与膀保持尽量保持不动，左右重复10次。
＊ 逆时画圈。头从右向左做画圈动作，每一组动作都做到极限，尽量把颈部肌肉拉直。重复10次。
