疲劳是由于运动使工作能力及身体机能暂时降低的现象，它是所有运动的天敌，过早的发生疲劳，将直接导致运动能力下降。运动后疲劳发生的原因，可以是生理上的，也可以是心理上的。如肌肉内能量供应不足，能量生成速度较慢或是肌体成分中含有过多的脂肪。一般，训练后消除疲劳的方法有下面几种。
１、整理活动：整理活动是消除疲劳的有效方法，运动员应给予足够的重视。整理活动除了可以使心血管系统、呼吸系统保持在较高水平，有利于偿还运动所欠的氧债之外，还可使肌肉放松，以利于消除疲劳。
整理活动内容可包括慢跑、放松运动、呼吸体操，以及身体各肌群的牵拉练习。
牵拉练习，或柔韧性练习，拉韧带一般有动力、静力两种方法。动力方法为我国体育运动员一直沿用的方法，这种方法一般并不科学，容易引起肌肉拉伤。静力牵拉练习方法是，先使被牵拉肌肉处于拉长的姿势，如将一腿放在肋木上，尽量抬高(大腿后群肌感受到牵拉)，持续１０—６０秒后休息，反复数次。这种方法效果较好，而且不易引起肌肉拉伤。
２、按摩：按摩是消除疲劳的重要手段。按摩可在整理活动后即刻进行，也可在……
