冬季天气干燥,很容易上火。事实上,除了成年人饱受上火困扰之外,年幼的孩子在遭遇上火时,更容易受到伤害。
引发儿童“上火”的因素很多,除了气候因素外,情绪波动,饮食不当、消化不良、作息不规律、缺少睡眠等因素都会导致体内产生各种“热”的症状,如引发扁桃体炎、口角起疱、便秘、小便发黄、不肯吃饭、烦躁不安、眼屎增多等状况。在人体自然免疫的过程中,还易受到外部侵扰,如风寒以及各类病毒,从而引发感冒、腮腺炎、水痘等病症。家长们该如何让孩子防“火”于未“燃”呢?
生活作息规律
要避免“上火”,孩子应该生活规律、按时作息。睡眠时间少、玩耍过度劳累会导致上火,生活作息规律紊乱的儿童比正常孩子更容易生气。孩子经常生气、精神烦躁、脾气急躁冲动、情绪波动等都易使生理机能出现偏差,成为“上火”的重要心理诱因。因此,让孩子时刻保持健康、开朗的心态,养成良好的生活作息习惯,才能避免“上火”。
养成良好的饮食习惯
让孩子定时定量进餐,多吃“清火”食物,新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、绿豆汤、补充人体的维生素A、维生素B。
控制孩子的零食,尽量少让孩子吃油炸,辛辣刺激性食物及过于油腻的食品,少吃带果壳的食物,例如炒瓜子或花生等。鼓励孩子多喝水、多吃蔬菜水果,卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等蔬菜中所含的植物纤维,利于排便通畅。
适当穿衣、科学穿衣
进入冬季,家长们常常尽可能给孩子多穿衣服,以防孩子受凉生病。然而,过度穿衣极易引起体热,厚重的衣服阻滞了体热的散发导致“上火”,这点常为家长们忽视,穿衣适当,保持适当温暖可以预防疾病,然而“适当温暖”不等于“过暖”。儿科专家指出,幼儿该穿“单薄”衣,应保证:一要背暖,二要肚暖,三要足暖,四要头凉,五要心胸凉。因此,从预防“上火”和增强儿童抵抗力等方面来说,适当穿衣、科学穿衣很关键。
经常进行户外活动
适当户外运动能让孩子呼吸新鲜的空气,使皮肤及鼻咽腔的黏膜远离干燥,对预防“上火”也十分有益。当然,户外运动的时候,家长们还要注意给孩子防晒,不要在阳光下长时间玩耍。
正确选用药物
上火是儿童体内潜伏的病因,需要得到及时的治疗。儿童由于脏器娇嫩,器官发育尚未成熟,直接导泻去火会严重伤害儿童的肠胃功能,造成肠胃菌群失调,因此要选择正确的药物治疗。从药物治疗来说,应尽量选用中成药,不应盲目使用西药;因为西药多为针对症状治其标,抗生素消炎药的滥用易对儿童身体造成伤害,中成药则是调理全身以治本,能有效祛除孩子体内病邪,并可增强体质、使病情不再复发。儿童宜服用药性平和、安全有效的纯中药复方制剂。
此外,在心理方面,保持室内的环境清新,让孩子保持愉快的心情,也有助于摆脱肝火过旺带来的烦恼。
