无极站桩功,自1980年由广州中医学院气功研究室邀请蔡松芳老师(见题图)连续办了三期班。因当时正是气功之风初初复兴,影响甚大,传到港澳,引起连锁反应,我亦自此学此功法。
无极站桩功除要求三点成一线外,对站桩的姿势要求是:身体正中,虚灵顶劲,含胸拔背,松腰松胯,敛腹提肛。此20个字的要领中,第一要紧的是虚灵顶劲,第二要紧的是松腰松胯。
多年来,我在蔡老师的指点下,经不断实践,并常常在气功班上与同道们参详探讨,体会到如何把握此两个要点微细调整,促使练功者少走弯路,迅速上手,是养生保健重要关键。
据蔡老师讲:无极气功原是太极拳的基本功,是太极拳锻炼"中定"以及养生根本所在。
首先,关于虚灵顶劲之微调之法,要点是下巴略向内收,意念放在大椎骨(即第七颈椎),再在此基础上,旋转大椎,要记住是意念在整个第七椎,向左(或向右)旋转颈椎。这个下巴内收的旋转方法,还只是调形,必须用意不用力,以求达到"虚灵自然"。许多人在旋转颈椎之时,常常犯两个毛病,其一是以头部为中心向外旋转。这会影响调整效果的,应是向心旋转,用的是轻巧"向……
